读书 感悟

现在随着生活水平的提高，人们很少缺乏营养，但是，饮食不当，吃了

不该吃的食物或缺乏了某种物质也会妨碍胎儿的生长发育。所以，现在说胎

儿营养供给与孕妇营养供给密切相关，不仅仅是供给充足的营养成分，而应

该是科学的营养供给。

    孕妇的合理营养十分重要，主要是按妊娠的不同阶段，掌握合理的进食

 

量，选择适当的食物。具体内容如下。

（！）妊娠初期胎儿生长缓慢，通常每天体重增加1克左右，对孕妇的营养

要求不很高。此时孕妇还容易有恶心、厌食、呕吐等反应，所以，只要尽量吃些

清淡爽口的食物即可以，不要因怕吐而不敢吃，这样，就不致影响胚胎发育。

（2)妊娠中期妊娠3个月后，妊娠反应多已减轻，孕妇胃口好转，此

时胎儿体重每天增加10克左右，所需营养及热量也随之增加。此期间孕妇宜

多吃些富含营养的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼等。

（3）妊娠晚期妊娠晚期胎儿生长最快，孕妇也应该增加饮食的品种，

为使膳食营养全面，就要做到膳食多样化。主要是增加热量、蛋白质、无机

盐、维生素的摄入。